خبر خوب این است که کودک شما در حال رشد است. این دقیقا همان چیزی است که باید اتفاق بیافتد. اغلب زنان باردار درد را تجربه می کنند، معمولا از نیمه دوم بارداری شروع می شود. شما باید بدانید که اعمالی وجود دارد که می تواند برای کاهش درد کمر به شما کمک کند.
علل درد کمر در زنان باردار
دلایل بسیاری وجود دارد که چرا کمر درد اتفاق می افتد. در اینجا برخی از عللی که بیشترین احتمال را دارد اشاره شده است:
- اضافه وزن: در طول بارداری سالم، وزن زنان معمولا بین ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش می یابند. ستون فقرات باید این وزن را تحمل کند. این می تواند باعث کمر درد شود. وزن نوزاد و رحم در حال رشد، همچنین فشار عروق خونی و اعصاب در لگن و کمر را افزایش می دهد.
- تغییر وضعیت: حاملگی، مرکز ثقل شما را تغییر می دهد. این ممکن است باعث درد یا فشار به کمر شود.
- تغییر هورمون: در دوران حاملگی، بدن شما یک هورمون به نام آرامشن تولید می کند که اجازه می دهد تا رباط ها در ناحیه لگن سست شود و مفاصل را برای زایمان آماده می کند. همان هورمون می تواند باعث ایجاد رباط هایی شود که از ستون فقرات پشتیبانی می کنند و باعث بی ثباتی و درد می شوند.
- استرس: استرس احساسی می تواند تنش عضلانی را در کمر ایجاد کند، که ممکن است به عنوان درد کمر یا اسپاسم کمر ایجاد شود. ممکن است متوجه شوید که در طول دوره های شدید بارداری، درد کمر را تجربه می کنید.
درمان کمر درد در بارداری
- ورزش: ورزش منظم عضلات را تقویت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. ورزش فشار بر روی ستون فقرات شما را کاهش می دهد. تمرینات بی خطر برای اکثر زنان باردار شامل پیاده روی، شنا و دوچرخه ثابت است. پزشک یا متخصص فیزیوتراپی می تواند تمریناتی را برای تقویت کمرو شکم به شما توصیه کند.
- ماساژ ستون فقرات
- طب سوزنی
- کمپرس سرد و گرم
- وضعیت خود را بهبود ببخشید
- مشاوره: اگر درد کمر مربوط به استرس باشد، صحبت کردن با یک دوست یا مشاور قابل اعتماد ممکن است مفید باشد.
- بر روی کمر خود نخوابید
- کفش های پاشنه بلند را نپوشانید
چه زمانی برای درد کمر دوران بارداری به پزشک مراجعه شود؟
درد کمر، به خودی خود، معمولا دلیلی برای مراجعه با دکتر شما نیست. اما اگر از یکی از موارد زیر مطلع هستید، باید با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد شدید
- درد شدید یا درد شدیدی که ناگهان شروع می شود
- گرفتگی درد به صورت ریتمی
- مشکل ادرار کردن
در موارد نادر، درد شدید کمر ممکن است مربوط به مشکلات پوکی استخوان همراه با بارداری، آرتروز ستون فقرات و آرتریت سپتیک باشد. درد ریتمیک ممکن است نشانه ای از زایمان زودرس باشد. بنابراین اگر شما در معرض هر کدام از این مشکلات هستید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.