آرتروز گردن و علت آن
آرتروز گردن یا اسپاندیلوز گردنی، یک بیماری التهابی مزمن است که در آن غضروف و استخوان‌های گردن تحت تاثیر قرار می‌گیرند. این بیماری ممکن است به دلیل چندین عامل رخ دهد:
۱. پیری: با پیر شدن، غضروف ها خشک و نرم میشوند و کیفیت آنها را از دست می‌دهند. این موضوع می‌تواند به تخریب و تغییر در شکل استخوان‌های گردن منجر شود.
۲. آسیب: آسیبهایی مانند ضربه یا تصادف می‌تواند باعث تخریب غضروف ها و استخوان‌های گردن شود.
۳. فعالیت‌های فیزیکی: استفاده مکرر و یا بیش از حد از عضلات و مفاصل گردن می‌تواند باعث خرابی و تخریب آنها شود.
۴. عوامل ژنتیکی: برخی افراد به دلیل وجود ژن‌های خاص می‌توانند به آرتروز گردنی مبتلا شوند.
۵. بیماری‌های مزمن: برخی بیماری‌های مزمن مانند روماتیسم و سیستمیک نیز می‌توانند باعث بروز آرتروز گردنی شوند.
۶. عوامل محیطی: فاکتورهای محیطی مانند استفاده از مبل راحت و صندلی‌های نامناسب و همچنین نشستن در موقعیت نامناسب می‌تواند علت آرتروز گردنی باشد.
هرچند که آرتروز گردنی عموما در افراد بالای ۵۰ سال رخ می‌دهد، اما می‌تواند در هر سنی اتفاق بیفتد. افرادی که به طور مداوم به عضلات و مفاصل گردن خود فشار می‌آورند معرض خطر بیشتری از ابتلا به آرتروز گردنی هستند.
علائم ارتروز گردن
علائم آرتروز گردن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
۱. درد: درد در ناحیه گردن و یا دردی که به سر، شانه و بازوها تابیده باشد. درد ممکن است مزمن باشد و در طول زمان تشدید شود.
۲. سفتی و محدودیت در حرکت: ممکن است به دلیل تخریب غضروف ها و تغییرات در استخوان‌های گردن، حرکت گردن محدود شود و سختی در انجام حرکات مختلف (مانند چرخش گردن) احساس شود.
۳. خشکی و تنگی عضلات: عضلات گردن ممکن است به دلیل ایجاد فشار بیش از حد بر روی آنها تنگ و خشک شوند.
۴. درد و تورم در مفاصل: در برخی موارد، آرتروز می‌تواند منجر به التهاب و تورم در مفاصل گردن شود.
۵. احساس خستگی و ضعف: به دلیل تخریب و تغییرات در ساختارهای گردن، ممکن است احساس خستگی و ضعف در عضلات وجود داشته باشد.
۶. درد و تنگی در شانه و بازو: در برخی موارد، درد و تنگی ممکن است از گردن به سمت شانه و بازوها انتقال یابد.
۷. احتمالاً سرفه و سردرد: در برخی از موارد، فشار روی عصب‌های درون گردن می‌تواند منجر به سرفه و سردرد شود.
در صورت تجربه هر یک از این علائم، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی یا متخصص اعصاب و روان پزشکی توصیه می‌شود.
درمان آرتروز گردن با حرکات ورزشی
آیا شما آرتروز گردن دارید؟
شما می توانید روی عضلات گردن خود مانند سایر عضلات بدن کار کنید. کشش گردن و سایر حرکات ورزشی می تواند قدرت و دامنه ی حرکتی گردن را بهبود ببخشد. هر تمرین را با ۵ تکرار شروع کنید و به مرور زمان تعداد حرکات را تا ۱۰ حرکت افزایش دهید.
قبل از انجام حرکات ورزشی با یک متخصص طب فیزیکی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
چرخاندن گردن: بایستید و سر خود را به آرامی به سمت یک طرف بچرخانید، تا ۳۰ ثانیه نگه دارید. سپس سر خود را به طرف دیگر بچرخانید و تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.
چرخاندن شانه ها: در حالت ایستاده شانه های خود را به سمت بالا برده و آنها را به صورت یک دایره حرکت دهید. شانه خود را پایین بیاورید و در جهت دیگر تکرار کنید.
تمرینات استقامتی: در حال ایستاده یا نشسته، دست چپ خود را کنار سر بالای گوش خود قرار دهید. سر خود را به آرامی روی دست خود نگه دارید در حالی که سر خود را مستقیما نگه دارید. همین کار را با دست راست خود انجام دهید.
